面对压力,如何重拾自信,注意接纳并不完美自己

面对工作压力、同辈比较、公司营运困难等负能量,如何调整心态?
虽然是老生常谈的事,你或许可以反思以下几点:

面对压力,如何重拾自信,注意接纳并不完美自己

1. 接纳自己并不是完美
人总喜欢比较,叫自己"不要比较"只是自欺欺人。
自我关怀(self-compassion)是保持心理健康的重要一环,美国心理学家Kristin Neff提倡的自我关怀概念鼓励我们反思"What's good for you?",提醒人不要忽视自己,学习接纳每个人都有不完美的缺陷。
你或许认为"自我关怀"只是"自我安慰",但不妨问你的内心:你对上一次鼓励自己是何时?

 

2. 记下别人对你的赞赏
每个人都有否定自我的时候,困惑时不妨重温其他人对你的赞赏和鼓励,重拾成就感。


3. 找出自己的独特优势
常常想着"他经常把事情做得好"、"XX好像比我更胜任"?与其怀疑自己,不如认识自己最擅长的是什么。
软件企业SAP的高级副总裁Anka Wittenberg曾在网志讲到:写下你拥有的所有技能,将他们放在表格内,分析哪些强项最能为公司增值、促进业务发展。
别忘记,你的软实力也可以是优势之一,例如沟通技巧、人际网络等。
了解自己的独特优势,能为未来晋升、跳槽作铺垫。

 

4. 尽量远离负能量
你什么时候最多负面情绪?是自己独处时?还是跟某些人相处时特别心累?
不少心灵鸡汤类文章都鼓励人"Speak Up",跟同事坦承表达自己的不安情绪。有机会直接对话当然好,但假若你当时的处境和气氛并不适合诉说己见,唯有采用更有技巧的沟通方式。
认清负能量来源,从工作困境走出来。

 

5. 保持自信、相信自己
这点应该不用多作解释,有些时候自信就是靠意志力"挤"出来。

 

最后引用福特汽车创办人Henry Ford的一句励志说话 :

Whether you think you can, or you think you can't. YOU'RE RIGHT.